4 KEGIATAN IBU DAN BALITA UNTUK MENGUSIR STRES

Perasaan gembira dibutuhkan saat menjaga dan mengasuh si kecil. Jika Bunda tidak menikmatinya pasti berujung pada ketidaksabaran sehingga balita bisa jadi sasaran pelampiasan emosi. Yuk, lakukan empat aktivitas berikut ini untuk menghilangkan stres bersama balita Anda.

1.Mewarnai

Bukan hanya anak-anak yang mendapatkan manfaat ‘bermain dengan pensil warna’, orang dewasa pun akan menikmati mewarnai gambar. Berdasarkan penelitian, orang dewasa yang asyik mengerjakan buku mewarnai—tentunya seri adult—dapat mengurangi kecemasan hingga gejala depresi yang dimilikinya. Kegiatan mewarnai bahkan digunakan oleh banyak terapis untuk meredakan stres dan memicu perasaan senang.

2. Menari

Baik usia 3 tahun maupun usia di atas 30 tahun dapat merasakan manfaat menari yang digolongkan sebagai latihan fisik. Berdasarkan penelitian Departemen Kesehatan di AS seperti dikutip dari Healthline.com, menari dapat meningkatkan kesehatan daya kerja jantung. Untuk merasakan manfaatnya secara optimal coba lakukan 150-300 menit dalam seminggu atau setara dengan kegiatan kardio lainnya. Menari juga dipercaya meningkatkan keseimbangan dan kekuatan yang dibutuhkan si kecil dalam masa pertumbuhannya.

3. Menyanyi

Kegiatan ini terbukti mampu memberikan ketenangan pada anak-anak—sekalipun suara Bunda sumbang, hehehe. Nada yang mereka dengarkan mengurangi kecemasan, mengubah mood menjadi lebih baik, serta memperbaiki ikatan di antara orang tua dan anak. Alhasil setiap menyanyi bersama hanya ada perasaan bahagia yang mengikutinya.

4. Mendengarkan musik

Memutar musik membantu Bunda dan si kecil lebih relaks dalam menjalani kegiatan apa pun—sama seperti bernyanyi. Lagu bertempo cepat cocok disetel saat di pagi hari, sementara lagu yang berirama mengalun bahkan pelan bisa dijadikan lagu pengantar tidur siang dan malam hari.

(Alice Larasati : ayahbunda)

Twitter